サプリと疲労回復

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  ■サプリと疲労回復について

 サプリと疲労回復・・・疲れがとれないのは代謝が上手くいっていないからです。
 普段から疲れを感じてる、なかなか疲れがとれない、すぐ疲れるなどを訴える人は
 日本人には多いです。
  疲れは、働きすぎた体や心を休める必要があることを知らせる脳からのシグナルなのです。
 しかし休養をとったつもりだけれどど疲れが残るというケースも少なくないのです。
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  ■新陳代謝が上手くいっていない!


 疲れがとれない時は、人が生きてく上で欠かせない代謝のシステムがうまく働いていない
ことが原因になってることがあります。

 人の体の代謝には、新陳代謝とエネルギー代謝があります。体を動かしたり、仕事や勉強で
頭を使ったり人間関係などの社会生活に関するのはエネルギー代謝です。
 新陳代謝が上手くいかないとエネルギー代謝もスムーズに行われないということになります。
両方の代謝がきちんと働くことが大切です。

 疲れても回復しやすい体をつくるためには、必要です。

  ■代謝に糖質とビタミンが必要です。


 エネルギー代謝は、糖質(炭水化物)とビタミンを材料にしておこなわれます。食事で体内に
とり込まれた炭水化物は、筋肉にグリコーゲンとして蓄積され、すぐにエネルギーとして
消費されます。エネルギーが体の細胞までいきわたり、有効に使われるためには、ビタミンが
必要になります。

 ビタミンが不足していると代謝がうまくいかずエネルギーは十分につかわれないため、
体は疲れていまいます。
 また、脳も糖質をエネルギー源としていますが、ここでも代謝が不十分だと、脳がエネルギー
不足になって疲れを感じることもあるのです。

  ■ミネラルやたんぱく質もしっかり補給


 エネルギー代謝は、新陳代謝が正しく行なわなければ、スムーズには働きません。新陳代謝は
体をつくる上で基本的な仕組みなのです。体のほとんどの部分はたんぱく質でできてます。
良質のたんぱく質を十分に補給して、それを代謝させるために、ビタミンがやミネラルがもしっかり
摂ることも大切です。
 しかし現代食からでは、炭水化物やタンパク質は十分摂れるのですが、ビタミン、ミネラルは不足
している状況です。
 カロリーの摂りすぎを避けるためにも、サプリメントで補給することは大切になってきます。

  ■運動や睡眠も重要


 運動は筋肉をつける運動と有酸素運動を行いましょう。
筋肉はグリコーゲンをたくわえ、これにより持久力が生まれます。
有酸素運動は糖質、脂肪を燃やし代謝促進も行いゆっくり睡眠を6時間以上とることが
理想です。

 




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