サプリとマルチビタミン

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  ■サプリとマルチビタミンついて

 サプリとマルチビタミンでは、最初に選ぶべきものが「マルチビタミン」が適してます。
 マルチビタミン(総合ビタミン)は、複数のビタミンを1度に摂れるサプリメントです。ビタミンは
 13種類ありますが、そのうちひとつでも不足しているものがあると、不足してるもののレベルまで
 しか効果が発揮できません。天然のマルチビタミンがおすすめです。
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  ■マルチビタミン

マルチビタミンには、ビタミンA、B1、B2、B3(ナイアシン)、B6、B12、パントテン酸、葉酸、ビオチン、C、E、D、K、の13種類すべてが入っていれば理想的です。最低でも、ビタミンKとビオチンをのぞく11種類が必要です。摂取量は、メーカーのおすすめ量に従いましょう。

 各ビタミンは、マルチビタミンを摂取したうえで、必要に応じて追加補給します。

  ■優先順位

 サプリを摂る時のコツは、なにかあるのでしょうか?・・・・。
サプリの効果が激減することは、あります。サプリを摂る時には、せれぞれの性質をよく知ること、
 優先順位に従って摂ると、効果的です。サプリを簡単に効果的に摂るために、4つの分類すると
わかりやすいと思います。

 1.ビタミン、ミネラル、プロテイン

 2.ファイバー、レシチン、EPA&DHA

 3.コエンザイムQ10、クエン酸、核酸、乳酸菌、
   コラーゲン、グルコミン、コンドロチンなど

 4.イチョウ葉エキス、カモミール、ガーリック、
   エキシアなどのハーブ

 1は新陳代謝に必要なサプリメントで、体の基本的な機能の維持に必要なものです。
2.健康維持のためにかかせないもので、日本人には、特有の必須サプリです。1.2は、ベースサプリで、代謝にかかわる重要な栄養素です。ほかのもので代用ができないので、まずこの6種類を摂る必要があります。3.は順栄養素のサプリで、1栄養素により、体内で大半が合成されてます。4は植物の薬理成分を利用するものです。3.4はオプショナルサプリメントで、体調や体質にあわせ、その症状や効能を求め1時的の接収します。

 1.2を摂ったうえで、あわせて摂ることが効果的です。








   

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