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■爪がわれやすい
貧血の症状のひとつミネラルが足りないだけかも！
爪は、体調があれわれやすいところです。貧血のとき、爪は色が悪くないり、そのままにいておくと、爪がそり返って真ん中がへこみ、スプーンネイルといわれる状態になります。
また、水分や栄養素の不足なでおこる爪のトラブルもあります。
亜鉛が不足すると白い斑点が出たり、表面に溝ができるのは、急激なダイエットやステレスがが原因ともいわれています。
とくに栄養素では、鉄や亜鉛、ヨウ素、ケイ素などの微量ミネラルの不足に影響があるのです。
★亜鉛や鉄などのミネラルが多いもの摂ること！
爪は、皮膚の表面の角質層が変化すたもので、爪の延と考えて頂きたいのです。
爪の成には、髪と同じ、ケラチンです。爪の健康は、髪や肌の健康をいっしょにつくられるのです。
爪をキレイにし、丈夫にするには、まず材料となるたんぱく質をしっかり摂ることが重要になります。
さらに、健康な爪や髪、肌をつくり、成長を促進するビタミンB2も欠かせません。
同時に、鉄や亜鉛、イオウ、ヨウ素、ケイ素などのミネラルも不足しないようにしましょう。
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