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■サプリと疲労回復
疲れが抜けてないようでした。疲れには新陳代謝との関係があることはご存知ですね。疲れがとれないのは、代謝がうまくいっていないからです
ふだん疲れを感じ、なかなか疲れがとれない、すぐに疲れるなどひどい人がいますね。日本人は多いようです。ビジネスであれば、すごく結果を出す人はパワフルですね。
健康な人が活躍するのでしょうね。ある人は自己投資として、サプリメントを摂っているなどと工夫してる人もいるようですが、横浜の工藤投手はサプリメントを摂って若さを保っているようですね。
話しを戻しますが、疲れは、働きすぎた体や心を休めることが大切ですが、脳からシグナルのようなものを出して知れてくれます。しかし休養を摂ったものの疲れは残るとうケースもあるのではないでしょうか。
こんな時は、代謝のシステムがうまく働いていないのです。人間の体の代謝には、新陳代謝と エネルギー代謝があります。体を動かしたり、仕事や勉強であたまを使う、人間関係など社会生活に関係するのは、エネルギー代謝です。
新陳代謝が上手くいっていないと、エネルギー代謝もスムーズに行われません。両方の代謝がきちんと働くことが、疲れにくく、疲れても回復しやすい体をつくるためには、必要になります。
代謝に必要なものは、糖質とビタミンですが、エネルギー代謝は、糖質（炭水化物）とビタミンを材料として行われます。食事で体内に摂り込まれた炭水化物は、筋肉にグリコーゲンとして蓄えられすぐに消費されていきます。
エネルギーが細胞のすみずみまで行きわたり、効率的に活用使われるためにはビタミンが必要です。
ビタミン不足で代謝が上手くいかないと、エネルギーは十分使われずに体は疲れて しまうのでうす。また脳も糖質をエネルギー源としているので、脳がエネルギー不足になって、疲れを感じてしまうのです。
エネルギー代謝は新陳代謝がなければ、スムーズに働きません。新陳代謝は体をつくり、
生物としてもっとも基本的なシステムなのです。
皮膚や血液、内臓、筋肉など体のほとんどの部分は、たんぱく質てできてます。良質のたんぱく質を十分に補給し、それを代謝させるために必要なビタミンやミネラルをしっかり摂ることが大切になります。
しかし現代の食生活では、炭水化物やたんぱく質は十分すぎるほど摂れるのですが、ビタミン、 ミネラルは不足しているのです。
疲れやすい人が食生活でビタミン、ミネラルを十分摂ろうとするとたくさんの量を食べなけれ
ばならなくなります。そして肥満の道へ・・・これでは意味がありません。
こんな時は、カロリーがないサプリメントがおすすめです。可能であれば、天然系のサプリメントがオススメです。
さらに他にもすべきことがあります。疲れたを感じることが多い人は、
他にもすべきことがあります。疲れない体質にすることです。
■疲れ対策
疲れ対策ですが、運動と睡眠ですね。睡眠は６時間以上をと言われてます。
運動には、筋肉をつけれ運動と、エネルギー源である脂肪や糖質を燃やす有酸素運動がありますね。筋肉はグリコーゲンを蓄えますので、ダンベル運動で筋肉が付けば持久力が出きます。
睡眠は、その間に成長ホルモンが分泌されて、新陳代謝を促進する大切な時間なのです。６時間以上継続した睡眠が必要です。疲れやすい体質の方は、体質が変わるまで、
・筋肉トレーニングで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることこと。
・週に２回〜３回ぐらいの有酸素運動２０分程度。
・シャワーでなく風呂にゆっくりつかること。
・睡眠は６時間以上摂ること。
・栄養補給は、ミックスカロテイン、
マルチミネラルをプラスできればなおいいです。
バラで摂るのはビタミンＥ、Ｃ
体質によってはクエン酸、BCAAを優先する。
疲れやすい人は、代謝力促進の努力をしましょう。
☆役立つサプリメント☆
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