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■冷え
最近、寝るときにエアコンがなくても大丈夫になってきました。皆さんはいかがでしょうか。
エアコンは冷え症になる原因に一つに上げられてますね。冷え症で困ったという方が増えています。自覚がない方もいるようです。
体が冷えると、当然代謝は、悪くなります。体内の排出が上手くかず、疲れやすかったり、脂肪を燃やすことができずに余計な肉を蓄積しやすい体になっています。
体の冷えだけでなく、内臓の冷えも注意すべきです。ダイエットする場合にこの内臓の冷えでがあるために上手くいかなケースが多いようです。
人の体には、寒いところでも暑いところでも体温を一定に保つ機能が備わっています。冷えは体温調整のトラブルが原因です。
気温が下がると皮膚がそれを感知し、体内に蓄積された脂肪をエネルギーに変換し血液を温め、温められた血液は動脈を通って全身に送られます。このプロセスが正常でなくなるのです。
冷え対策
血液循環のを改善することと、ホルモンのバランスを整えることです。ストレスをためないことです。
冷え性を改善するサプリメントは？
・脂肪燃焼のサポート
マグネシウム
ビタミンＢ2
ビタミンＢ3
ビタミンＢ6
ビタミンＣ
ビタミンＥ
・貧血を予防するもの
ビタミンＢ12
鉄
・血液の循環をよくするもの
葉酸
DHA＆EPA
イチョウ葉
★ポイント★
・ビタミンＢはビタミンＢ群で摂ることをおすすめします。
魚油（EPA、DHA）、えごま油、クルミオイルなどに多く含まれています。
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