サプリとマルチビタミン
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サプリとマルチビタミン |
■サプリとマルチビタミンついて サプリとマルチビタミンでは、最初に選ぶべきものが「マルチビタミン」が適してます。 マルチビタミン（総合ビタミン）は、複数のビタミンを１度に摂れるサプリメントです。ビタミンは １３種類ありますが、そのうちひとつでも不足しているものがあると、不足してるもののレベルまで しか効果が発揮できません。天然のマルチビタミンがおすすめです。 |
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プロフィール |
マルチビタミンには、ビタミンA、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ3（ナイアシン）、B6、B12、パントテン酸、葉酸、ビオチン、C、E、D、K、の13種類すべてが入っていれば理想的です。最低でも、ビタミンKとビオチンをのぞく11種類が必要です。摂取量は、メーカーのおすすめ量に従いましょう。 各ビタミンは、マルチビタミンを摂取したうえで、必要に応じて追加補給します。
サプリを摂る時のコツは、なにかあるのでしょうか？・・・・。 サプリの効果が激減することは、あります。サプリを摂る時には、せれぞれの性質をよく知ること、 優先順位に従って摂ると、効果的です。サプリを簡単に効果的に摂るために、４つの分類すると わかりやすいと思います。 １．ビタミン、ミネラル、プロテイン ２．ファイバー、レシチン、ＥPA＆ＤHA ３．コエンザイムQ10、クエン酸、核酸、乳酸菌、 コラーゲン、グルコミン、コンドロチンなど ４．イチョウ葉エキス、カモミール、ガーリック、 エキシアなどのハーブ １は新陳代謝に必要なサプリメントで、体の基本的な機能の維持に必要なものです。 ２．健康維持のためにかかせないもので、日本人には、特有の必須サプリです。１．２は、ベースサプリで、代謝にかかわる重要な栄養素です。ほかのもので代用ができないので、まずこの６種類を摂る必要があります。３．は順栄養素のサプリで、１栄養素により、体内で大半が合成されてます。４は植物の薬理成分を利用するものです。３．４はオプショナルサプリメントで、体調や体質にあわせ、その症状や効能を求め１時的の接収します。 １．２を摂ったうえで、あわせて摂ることが効果的です。 |
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